Tin suc khoe

 
 
 

Thực phẩm có lợi cho tim khiến nam giới "mạnh mẽ" hơn

  • Cập nhật : 09/06/2015

Tháng 2 là tháng dành cho tình yêu. Khi bạn chuẩn bị một bữa tối tuyệt vời, tại sao không kết hợp với việc bảo vệ sức khỏe tim cho chàng?

Hãy khiến chàng ngạc nhiên với bữa tối lãng mạn từ những thực phẩm có lợi cho tim mạch dưới đây:

1. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là nguồn cung cấp catechin và resveratrol làm tăng cholesterol “tốt”.

2. Cá hồi/cá ngừ

Cá ngừ và cá hồi là nguồn cung cấp acid béo omega-3 dồi dào, cá hồi đóng hộp còn nguyên xương cũng bổ sung thêm nguồn calci cho cơ thể bạn.

3. Hạt lanh

Chọn bất kì hạt lanh nâu hay vàng đều có thể cung cấp cho cơ thể bạn nguồn acid béo omega-3 hữu hiệu cùng với chất xơ.

4. Cháo yến mạch

Một bữa sáng với cháo yến mạch hoặc sử dụng làm bánh mì hay món tráng miệng, yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, niaxin, folate và kali.

5. Các loại đậu

Đây là nguồn thực phẩm cung cấp niaxin, folate, magie, acid béo omega-3, calci và chất xơ hòa tan.

6. Quả óc chó và quả hạnh

Cả hai loại thực phẩm trên đều chứa acid béo omega-3, vitamin E, magie, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa tốt cho tim.

7. Các loại quả mọng

Quả việt quất, mâm xôi hay dâu tây – giúp bổ sung beta carotene, lutein, anthocyanin, acid ellagic (polyophenol), vitamin C, folate, kali và chất xơ.

(Theo Suckhoe & Doi song // Alobacsi)

Trở về

Xem thêm

    Bài cùng chuyên mục

    • Tuyệt chiêu giúp “miễn nhiễm” với bệnh phụ khoa1

      Tuyệt chiêu giúp “miễn nhiễm” với bệnh phụ khoa

      Thời tiết âm u, mưa phùn nhếch nhác khiến độ ẩm cao, nhiệt độ thấp, tạo điều kiện cho các vi sinh vật, nấm, các vi khuẩn gây bệnh phát triển mạnh và phát tán trong không gian. Đây là nguyên nhân chính khiến chị em phụ nữ dễ mắc các bệnh phiền toái như viêm nhiễm phụ khoa.

    • Làm gì để có hai chữ “đích thực” trong đời sống vợ chồng?2

      Làm gì để có hai chữ “đích thực” trong đời sống vợ chồng?

      Chuyện chăn gối vợ chồng, cũng giống như thuở thiếu thời ta học cách làm một bài văn, có nghĩa là phải có đủ 3 phần, nhập đề - thân bài và kết luận. Trong đó phần nhập đề cũng giống như khúc dạo đầu vậy.

    • Những sự thật và hiểu lầm đáng ngạc nhiên về “cậu nhỏ”3

      Những sự thật và hiểu lầm đáng ngạc nhiên về “cậu nhỏ”

      Hầu hết chúng ta lần đầu tiên biết về sex là từ cậu bạn thân 10 tuổi trong những giờ ngủ trưa ở trường tiểu học. Khi lớn lên, chúng ta học để phân biệt thực tế với những điều tưởng tượng về sex, nhưng một số hiểu lầm, đặc biệt là về “cậu nhỏ”, tổn tại ở khắp mọi lứa tuổi. Đã đến lúc nói thẳng về cơ quan quan trọng này một lần và mãi mãi.

    • 5 bệnh lây qua đường tình dục phổ biến nhất ở nam giới4

      5 bệnh lây qua đường tình dục phổ biến nhất ở nam giới

      Không ai thích nói về các bệnh lây truyền qua đường tình dục, nhưng theo Hội sức khỏe tình dục Mỹ, gần một nửa chúng ta sẽ nhiễm bệnh tại một thời điểm nào đó trong đời. Vì lý do đó, việc phát hiện các dấu hiệu của bệnh lây qua đường tình dục (STD) sao cho bạn có thể điều trị trước khi nó trở thành nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng là rất cần thiết. Dưới đây là những bệnh STD phổ biến nhất ở nam giới.

    • Chu kỳ của phái mạnh5

      Chu kỳ của phái mạnh

      Lượng hoóc-môn testotsterol trong máu của đàn ông cao hay thấp đều ảnh hưởng tới hoạt động tâm sinh lý, tình dục của đàn ông như là sự tăng giảm estrogen ở phụ nữ. Hành vi ứng xử, đặc biệt là bản lĩnh phòng the của họ cũng thay đổi theo chu kỳ đó.

    • Để dành 'giống' vào ngân hàng6

      Để dành 'giống' vào ngân hàng

      Chuẩn bị cưới vợ, Tùng phát hiện bị ung thư tinh hoàn. Sợ sau quá trình điều trị, "con giống" của mình cũng bị diệt hết hoặc yếu đi, chàng trai 27 tuổi đem vài mẫu đến ngân hàng nhờ lưu giữ.

    • Những biến đổi chức năng sinh lý và bệnh lý của tinh hoàn7

      Những biến đổi chức năng sinh lý và bệnh lý của tinh hoàn

      Tinh hoàn là nhà máy sản xuất ra những tinh trùng và các hormone steroid liên quan đến chức năng sinh dục ở nam giới. Từ thời kỳ phát triển phôi đến lúc cơ thể về già, chức năng tinh hoàn có những biến đổi sinh lý và bệnh lý.

    • Tăng khả năng "làm bố" nhờ vitamin E8

      Tăng khả năng "làm bố" nhờ vitamin E

      Các chất chống ô-xy hóa như vitamin E và beta-carotene có thể giúp duy trì khả năng sinh sản của nam giới, đồng thời bảo vệ tinh trùng khỏi các tổn hại.